Weg met zware benen op vakantie
Wat uw arts u wil laten weten voordat u vertrekt
Veel mensen kijken uit naar hun vakantie, maar eenmaal aangekomen kunnen lichamelijke klachten roet in het eten gooien. Een veelvoorkomend probleem zijn zware, vermoeide benen. Hoe kan je ze verlichten?
Tijdens een reis veranderen je gewoonten vaak drastisch. Lange autoritten of vluchten zorgen ervoor dat je urenlang stilzit, wat je bloedcirculatie belemmert. Ook warmte speelt een grote rol. Bij hoge temperaturen zetten je bloedvaten uit, waardoor bloed minder vlot terugstroomt naar het hart. Daardoor kan het zich ophopen in je benen en enkels, wat een drukkend of loom gevoel veroorzaakt. Op vakantie ben je bovendien vaak actiever dan thuis. Zitten op kantoor maakt plaats voor lange wandelingen, fietstochten of een uitgebreid museumbezoek. In combinatie met warmte kan dat bijdragen aan een zwaar gevoel in de benen.
Wat je kan doen om zware benen te voorkomen
- Sta regelmatig recht tijdens een lange vlucht en maak, indien mogelijk, een wandeling op het gangpad.
- Voorzie voldoende korte pauzes tijdens een lange autorit en strek tijdens je benen.
- Drink voldoende, zeker bij warm weer. Drinken ondersteunt de bloedcirculatie en vermindert het risico op vochtophoping in de benen.
- Draag comfortabele kledij.
- Oefen je kuitspieren: ga eerst op je tenen staan, vervolgens op je hielen. Herhaal dit meermaals.
- Leg je benen hoog als je zit.
Tijd voor steunkousen?
Heb je aanleg voor spataders (varices), dan gaat vocht zich sneller ophopen en kunnen zware benen erg hinderlijk worden. Zeker bij heel warm weer. Mensen met spataders kunnen steunkousen overwegen. Steunkousen drukken op je aders waardoor bloed beter terugstroomt naar je hart. Dat vermindert de klachten. De kousen moeten wel strak om je benen zitten en precies passen. Daarom koop je best steunkousen op maat in een apotheek of zorgwinkel. Draag de kousen overdag zoveel mogelijk en laat ze ’s nachts uit. Steunkousen nemen de spataders niet weg, maar verergeren ze ook niet. Steunkousen hebben nog een bijkomend voordeel, zeker voor ouderen., want ze voorkomen klontervorming in de benen (trombose).
Weetjes over steunkousen
- Steunkousen maken dat je bloed beter terugstroomt van je benen naar je hart.
- Ze moeten daarom precies passen.
- Draag ze overdag, maar laat ze 's nachts uit.
- Ze nemen spataders niet weg, maar maken ze ook niet erger.
- Ze voorkomen klontervorming in de benen.
Hoe spataders aanpakken
Spataders veroorzaken zware benen en zijn vaak cosmetisch storend, maar leiden zelden tot ernstige complicaties. Er zijn verschillende behandelingen mogelijk, zoals het afbinden, verwijderen of afsluiten van spataders om ze buiten werking te stellen zonder de bloedsomloop te verstoren vanwege het bestaan van oppervlakkige en diepe aders die met elkaar verbonden zijn.
Spataderen kunnen op verschillende manieren behandeld worden: met de klassieke chirurgische aanpak, thermische ablatie of sclerotherapie. Niet-chirurgische technieken hebben het voordeel dat er geen algemene verdoving nodig is en de kans op bijwerkingen kleiner is. Het resultaat van zowel chirurgische als niet-chirurgische behandelingen is vergelijkbaar.
Wat kan je doen tegen spataders?
- Klassieke chirurgische aanpak om aangetaste aders te verwijderen.
- Thermische ablatie a.d.h.v. radiofrequente golven of laserstralen: sluit de spatader af, maar verwijdert hem niet.
- Sclerotherapie: veroorzaakt een ontstekingsreactie die de ader afsluit maar niet verwijdert.
Wat uw arts u wil laten weten voordat u vertrekt